Đừng giảm cân kiểu mất nước mà hại thân

Khi nhắc đến việc giảm cân, tránh chọn nhầm phương pháp, đặc biệt là kiểu mất nước mất cơ bắp. Chúng chỉ là hiệu ứng tạm thời và không hề bền vững, lại hại cho sức khỏe.

Phổ biến hơn cả chắc hẳn là đi xông hơi. Phương pháp này có hiệu quả nhất định để cải thiện sức khỏe nhưng tuyệt không phải cách để kiểm soát cân nặng. Trong chuyên đề xông hơi có giảm cân không do trang sức khỏe Health Later chia sẻ đã phân tích khá rõ. Giảm cân thông qua phương pháp hấp hơi (xông hơi) có thể dẫn đến mất nước tạm thời, nhưng đây không phải là một phương pháp giảm cân an toàn hoặc bền vững.


Ảnh: healthlater.com

Dưới đây là một số thông tin chi tiết về vấn đề này:

1. Mất nước tạm thời
- Cơ chế hoạt động: Khi bạn xông hơi, cơ thể sẽ mất nước qua mồ hôi, dẫn đến giảm trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, đây chỉ là sự mất nước tạm thời, không phải là giảm mỡ.
- Trọng lượng sẽ trở lại: Khi bạn uống nước trở lại, trọng lượng cơ thể sẽ trở về như trước.

2. Không hiệu quả trong việc giảm mỡ
- Không đốt cháy calo: Xông hơi không đốt cháy nhiều calo như các hoạt động thể chất khác. Để giảm mỡ, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục.

3. Rủi ro sức khỏe
- Mất nước quá mức: Nếu không bù nước đủ sau khi xông hơi, có thể dẫn đến tình trạng mất nước, gây mệt mỏi, chóng mặt, và thậm chí là các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
- Cảm giác khó chịu: Một số người có thể cảm thấy không thoải mái khi xông hơi, đặc biệt là những người có các vấn đề sức khỏe như huyết áp thấp.

4. Cách tiếp cận an toàn hơn
- Uống đủ nước: Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước trước và sau khi xông hơi để giữ cho cơ thể được hydrat hóa.
- Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Tập trung vào thực phẩm giàu dinh dưỡng và kiểm soát khẩu phần ăn để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
- Tập thể dục thường xuyên: Kết hợp xông hơi với các hoạt động thể chất như aerobic, yoga hoặc tập luyện sức mạnh sẽ giúp đốt cháy calo và giảm mỡ.

Kết luận

Mặc dù hấp hơi có thể tạo cảm giác thư giãn và cung cấp một số lợi ích sức khỏe, nhưng nó không nên được coi là phương pháp giảm cân chính. Để giảm cân hiệu quả và bền vững, hãy tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên.

Theo healthlater.com