Khó hiểu tập yoga mãi vẫn không giảm cân được

Rất nhiều người không hiểu vì sao dù siêng năng tập yoga mà vẫn không giảm cân được. Nguyên nhân có khá nhiều, tóm nhanh là do từ đầu họ đã nhận định sai về sự liên hệ giữa tập yoga với việc giảm cân.



Nhiều người đã thắc mắc và nêu một vấn đề rất đúng. họ tưởng rằng chỉ cần siêng năng tập yoga thì sẽ giảm cân được, nhưng thực tế không phải lúc nào cũng như vậy. Số người gặp phải vấn đề vì sao tập yoga vẫn không giảm cân là khá nhiều, họ khó hiểu nhưng không biết lý do tại sao. Có một số nguyên nhân chính khiến yoga không giúp giảm cân như mong đợi:

1. Chế độ ăn uống không lành mạnh: Dù tập yoga nhiều, nhưng nếu vẫn ăn quá nhiều, ăn các thực phẩm chứa nhiều calories, chất béo, đường thì sẽ không thể giảm cân.

2. Tập luyện không đủ cường độ: Có những người chỉ tập các tư thế yoga nhẹ nhàng mà không tăng cường độ tập luyện lên. Điều này không làm tăng đáng kể việc tiêu hao calo.

3. Tập luyện không đều đặn: Tập yoga theo cách đứt quãng, không có kế hoạch cụ thể thì sẽ không tạo được thói quen tốt và hiệu quả giảm cân cũng sẽ hạn chế.

4. Không kết hợp với các hoạt động thể chất khác: Yoga là tốt, nhưng nên kết hợp với các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội... để tăng cường đốt cháy calo.

5. Không theo dõi và điều chỉnh: Không theo dõi cân nặng, chỉ số BMI, số lượng calo tiêu thụ hàng ngày, nên khó biết được liệu tập luyện có hiệu quả hay không.

Vì vậy, để yoga giúp giảm cân hiệu quả, cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh; đây là điểm tiên quyết mà trang sức khỏe Health Later vẫn luôn nhắc nhở bạn đọc. Cộng thêm tập luyện đủ cường độ và đều đặn, đồng thời kết hợp với các hoạt động khác và theo dõi tiến độ. Chỉ khi làm đủ các yếu tố này mới đạt được mục tiêu giảm cân bền vững.

Theo healthlater.com